알파카의 영어농장

2과 Explore the World

Part 1. Following the Wall : An Inspiring Walk around Seoul

1/4 내용정리

*한양 도성 관광 썰

- 서울 ; 600년 역사의 대도시

- 3일간 도성 투어 ; 풍경, 역사

- 1396 성벽 건설 ; 사대문 + 사소문

→ 외세 침입 대비

→ 18.6km

→ 세계에서 가장 오래된

2/4 내용정리

*Start

흥인지문→한양 도성 박물관(역사)

→이화 마을(전후 피난민 거주지);+벽화, 조각품

→낙산(낙타산)→혜화문

3/4 내용정리

*the following day

말바위(북악산기슭)안내소; 가파름(느릿)

→북악산 정상;서울의 놀라운 전경 View

→인왕산 성벽 구간;독특한 암석 형성-선바위

→돈의문;1915년에 파괴- 나무&유리로 된 계단식 단

4/4 내용정리

*On the third day

숭례문→남대문 시장; 전통시장

→남산 비탈 성벽→ N서울타워;한국 전통 무용 공연

→성벽을 따라 내려와 흥인지문으로

*정리

서울은 현대적이나 한양도성은 과거를 상기시키는 역할

Part 2. The Incredible Adventures of James Holman

1/3 내용정리

*얼마나 먼 거리를 여행할 수 있을까?

-마르코 폴로;20,000km

-홀먼;400,000km /1800년대......게다가

시각 장애인!!!…자 이제 알아볼까?

홀먼;1786년, 영국 출생, 12세 때 해군 자원, 촉망받는 장교

-정체불명의 병으로 25세 때 시력을 잃음, 해군 경력 종지부

2/3 내용정리

*절망하지 않고 긍정적인 태도를 유지하고자 함.

- 지팡이 사용범 익힘…혼자서 런던을 누빔…여행 ㄱㄱ

1821년 ; 나폴리로 여행,

- 베수비오산 등반(시각 장애인 최초)

…화산 활동이 심했으나, 정상을 향해 등반!

3/3 내용정리

*세계적 여행…앞을 볼 수 없는 것이 여행을 더욱 스릴있게~

평생 동안 5개의 대륙+ 200개의 개별 문화와 접촉

자서전 완성 후 일주일 뒤 1857년 런던에서 사망

… 교훈;한계에 제약받지 말고, 오히려 그것을 이용하여 역경을 이겨내어야 한다.

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* 교과 및 모의고사 해설 강의 시청

https://www.youtube.com/channel/UC4odtcensF2XNDb51dvZofw

I've just returned from an awesome trip to Seoul. It is a vast metropolis that has been Korea's capital for over 600 years. I spent three days walking along the Seoul City Wall, which surrounds the center of Seoul. It was a fantastic way to see this beautiful city from many different angles and to learn about its history along the way.

In 1396, a wall with four main gates and four smaller gates was constructed to keep the city safe from invaders. Although two of the gates are now gone, many sections of this wall still remain. The wall, which stretches approximately 18.6 kilometers, is the longest-standing traditional city wall in the world.

나는 서울로의 아주 멋진 여행에서 이제 막 돌아왔다. 그곳은 600년 넘게 한국의 수도인 거대한 대도시이다. 나는 한양도성을 따라 걸으며 3일을 보냈는데, 그것은 서울의 중심부를 둘러싸고 있다. 그것은 여러 다른 각도에서 이 아름다운 도시를 바라보고, 길을 따라가며 이곳의 역사에 관해 배우는 환상적인 방법이었다.

1396년에, 침입자들로부터 도시를 안전하게 지키기 위해 사대문과 사소문을 갖춘 성벽이 세워졌다. 비록 지금은 그 문 중 두 개가 사라졌지만, 이 성벽의 많은 구간은 여전히 남아 있다. 18.6km가량 뻗어 있는 이 성벽은 세계에서 가장 오래된 전통 성벽이다.

Day1

Full of excitement and anticipation, I began my journey at Heunginjimun Gate, the gate on the east side of the wall. Not far from there was the Seoul City Wall Museum. I stopped by this museum to learn all about the history of the wall before I started my walk.

Then I passed through Ihwa Maeul, a village that was home to refugees following the Korean War. Now, the village is decorated with colorful wall paintings and sculptures. I was pleasantly surprised by the creativity of the artists. They have turned the village into a delightful place where visitors can enjoy art everywhere they look.

After looking around in this charming little village, I crossed over Naksan Mountain, which is the lowest of Seoul's four inner mountains. Naksan Mountain is also known as “Naktasan Mountain,” or “Camel Mountain,” because of its resemblance to a camel's back.

At last, I finished my walk at Hyehwamun Gate, one of the wall's four smaller gates. Thanks to Naksan Mountain's gentle slope, the day's walk ended up being pleasurable and relatively easy.

첫째 날

흥분과 기대를 가득 안고, 나는 성벽의 동쪽에 있는 문인 흥인지문에서 여행을 시작했다. 그곳에서 멀지 않은 곳에 한양도성 박물관이 있었다. 나는 도보 여행을 시작하기 전에 성벽의 역사에 관한 모든 것을 배우기 위해 이 박물관에 들렀다.

그러고 나서 나는 한국 전쟁 이후에 피난민들의 거주지였던 마을인 이화마을을 지나갔다. 현재, 그 마을은 다채로운 벽화와 조각품으로 꾸며져 있다. 나는 예술가들의 창의력에 기분 좋게 놀랐다. 그들은 그 마을을 방문객들이 보는 곳마다 예술을 즐길 수 있는 즐거운 장소로 바꿔 놓았다.

이 매력적인 작은 마을을 둘러본 뒤 나는 낙산을 넘어갔는데, 그곳은 서울의 내사산 중 가장 낮다. 낙산은 낙타 등과의 유사성 때문에 ‘낙타산’으로도 알려져 있다.

마침내, 나는 성벽의 사소문 중 하나인 혜화문에서 도보 여행을 마쳤다. 낙산의 완만한 경사 덕분에, 그날의 도보 여행은 즐겁고 비교적 수월하게 끝났다.

Day2

The following day, my trip started from the Malbawi Information Center at the bottom of Bugaksan Mountain. This mountain is quite steep, so my progress was a lot slower than expected. However, it wasn't long before I found myself gazing at the spectacular view from the mountain's 342-meter summit. There, I spent some time looking upon the amazing panorama of Seoul, with its endless high-rise buildings stretching out below me.

With my heart pumping, I continued my trek on the section of the wall over Inwangsan Mountain, which is famous for its wide variety of unusual rock formations. I was especially impressed by the tremendous size and unique shape of Seonbawi Rock, or “rock of the meditating monk.”

The path then split from the original route of the wall, but I was able to rejoin it at the site of what was once Donuimun Gate, one of the main gates. Although it was destroyed in 1915, the site is now marked by a wood and glass terrace.

Finally, I came back to modern-day Seoul. My feet were sore, but I felt truly refreshed after walking along the roof of the city and taking in such marvelous views.

둘째 날

이튿날, 나의 여행은 북악산 기슭에 있는 말바위 안내소에서 시작되었다. 이 산이 매우 가팔라서, 나의 진행은 예상보다 훨씬 더 느렸다. 하지만, 나는 머지않아 342m 높이의 산 정상에서 장관을 이루는 풍경을 바라보고 있는 나 자신을 발견했다. 그곳에서, 나는 끝없는 고층건물들이 내 아래로 펼쳐져 있는 서울의 놀라운 전경을 바라보면서 얼마의 시간을 보냈다.

심장이 뛰는 채로, 나는 인왕산에 걸친 성벽 구간을 계속 걸었는데, 그곳은 매우 다양하고 독특한 암석 형성으로 유명하다. 나는 특히 선바위, 즉 ‘참선하는 승려 바위’의 거대한 크기와 독특한 형상에 감명받았다.

길은 그다음에 성벽의 원래 경로에서 갈라졌지만, 나는 대문 중 하나인 돈의문이 한때 있던 터에서 그곳으로 다시 합류할 수 있었다. 비록 돈의문은 1915년에 파괴되었지만, 그 터는 현재 나무와 유리로 된 계단식 단으로 표시되어 있다.

마침내, 나는 현대의 서울로 돌아왔다. 발이 아팠지만, 이 도시의 꼭대기를 따라 걸으며 그토록 놀라운 경관을 보고나니 나는 정말로 상쾌한 기분이 들었다.

Day 3

On the third day, I started my trek from Sungnyemun Gate, which is also known as Namdaemun Gate, and walked to Namdaemun Market. It is the largest traditional market in Korea, with over 10,000 shops and stalls standing along its streets. I enjoyed the lively atmosphere with a crowd of people there.

Then I wandered along a reconstructed section of the city wall on the slopes of Namsan Mountain. There were many visitors at the mountain's summit, from which N Seoul Tower—the city's most recognizable landmark—rises upward toward the sky. I also enjoyed watching an exciting and energetic traditional Korean dance performance in front of the tower.

After the performance finished, I descended Namsan Mountain, following the wall. Eventually, I found myself back in the place where the trek had all begun, Heunginjimun Gate.

What an experience! Though I was exhausted by the end, the trek was absolutely worth it. I discovered many different aspects of Seoul on this journey. While today Seoul pulses with modernity, the Seoul City Wall serves as a reminder of its gone but not forgotten past. I feel a great sense of accomplishment now for having circled such remarkable historic sites.

셋째 날

셋째 날, 나는 남대문으로도 알려진 숭례문에서부터 도보 여행을 시작했고, 남대문시장으로 걸어갔다. 그곳은 한국에서 가장 큰 전통 시장인데, 10,000개가 넘는 가게와 가판대가 거리를 따라 서 있다. 나는 그곳에서 사람들 무리와 활기찬 분위기를 즐겼다.

그러고 나서 나는 남산 비탈길에 있는 성벽의 재건된 구간을 따라 거닐었다. 산 정상에는 많은 방문객이 있었는데, 그곳에는 이 도시에서 가장 눈에 띄는 랜드마크인 N서울타워가 하늘을 향해 위로 솟아있다. 나는 타워 앞에서의 신나고 활기찬 한국 전통 무용 공연 관람도 즐겼다.

공연이 끝난 후에, 나는 성벽을 따라서 남산에서 내려왔다. 마침내, 나는 도보 여행이 전부 시작되었던 장소인 흥인지문으로 돌아왔음을 알았다.

얼마나 멋진 경험이었던가! 나는 마지막에 지치긴 했지만, 그 도보여행은 정말로 그만한 가치가 있었다. 나는 이번 여행에서 서울의 다양한 면을 발견했다. 오늘날 서울은 현대적인 것들로 고동치지만, 한양도성은 사라지긴 했어도 잊히지 않은 과거를 상기시키는 역할을 한다. 나는 지금 이토록 놀라운 유적지들을 둘러본 것에 엄청난 성취감을 느낀다.

How far do you think you will be able to travel throughout your life? It is said that Marco Polo covered more than 20,000 kilometers on his great journeys. By most standards, that is an impressive distance. Yet it seems almost insignificant when it is compared to the distance that James Holman covered. This lesser-known explorer traveled more than 400,000 kilometers in the 1800s! Holman's travels are incredible enough on their own, but there is an additional fact that makes his story even more remarkable: he was completely blind.

Holman was born in England in 1786 and entered the British Royal Navy as a volunteer at the age of 12. After several years at sea, he became a rising young officer. His career ended abruptly, though, when he contracted an unknown illness that caused him to lose his vision. He was only 25 years old when he became permanently blind and was compelled to leave the navy.

여러분은 평생 얼마나 멀리 여행할 수 있을 것으로 생각하는가? 마르코 폴로는 그의 위대한 여정에서 20,000km 이상을 여행했다고 한다. 대부분의 기준에서, 그것은 인상적인 거리이다. 하지만 제임스 홀먼이 여행한 거리와 비교했을 때 그것은 거의 대수롭지 않아 보인다. 이 덜 알려진 탐험가는 1800년대에 400,000km 넘게 여행했다! 홀먼의 여행은 그 자체로 충분히 믿기 힘들지만, 그의 이야기를 훨씬 더 놀랍게 만드는 추가적인 사실이 있는데, 그가 완전히 앞을 보지 못했다는 것이다.

홀먼은 1786년에 영국에서 태어나 열두 살에 영국 해군에 자원병으로 입대했다. 해상에서 몇 년을 보낸 후, 그는 떠오르는 젊은 장교가 되었다. 하지만 그가 시력을 잃게 한 정체불명의 병에 걸렸을 때, 그의 경력은 갑자기 끝이 났다. 그가 영구적으로 실명하게 되어 해군을 어쩔 수 없이 떠나야 했을 때 그는 고작 스물다섯 살이었다.

Most people in this situation would sink into the depths of despair and grief. However, Holman did not let his misfortune keep him down and confronted his situation. He tried to keep a positive attitude and started learning how to use an iron-tipped stick to find his way around. With each tap, he could use his hearing to understand his surroundings better. Holman finally became confident in his mobility and was even able to navigate London's busy streets without assistance. With his confidence growing, he decided to go on a great adventure by traveling through France and Italy.

By the time Holman arrived in Naples in 1821, he had become an expert traveler. He even became the first blind man to ascend Mount Vesuvius. At the time of his ascent, the mountain was in the middle of intense volcanic activity. As Holman and his two companions approached the unstable edge of the volcano, the ground became almost too hot to walk on. His companions wanted to turn back, but Holman was unafraid. He courageously proceeded until he reached the summit.

이런 상황에 처한 대부분의 사람은 깊은 절망과 슬픔에 빠질 것이다. 하지만, 홀먼은 그의 불운이 그를 억누르게 두지 않았고 자신의 상황에 맞섰다. 그는 긍정적인 태도를 유지하려 노력했고 스스로 주변 길을 찾아가도록 끝부분에 쇠가 달린 지팡이를 사용하는 방법을 배우기 시작했다. 각각의 두드림으로 그는 주변을 더 잘 이해하기 위해 그의 청각을 사용할 수 있었다. 홀먼은 마침내 자신의 움직임에 자신감을 갖게 되었고 심지어 도움 없이도 런던의 붐비는 거리에서 길을 찾을 수 있었다. 자신감이 커진 채로, 그는 프랑스와 이탈리아를 여행하는 것으로 엄청난 모험을 떠나기로 결심했다.

1821년에 홀먼이 나폴리에 도착했을 때, 그는 노련한 여행가가 되어 있었다. 그는 심지어 베수비오산을 오른 최초의 시각 장애인이 되었다. 그가 등반했을 때, 그 산은 격렬한 화산 활동 중이었다. 홀먼과 그의 두 동행이 화산의 불안정한 언저리에 다가갔을 때, 땅은 걷기에 거의 너무 뜨거워졌다. 그의 동료들은 되돌아가기를 원했지만, 홀먼은 두렵지 않았다. 그는 정상에 이를 때까지 용감하게 나아갔다.

After making his way through Europe, Holman continued to travel the world. He journeyed to Russia, India, China, Australia, and different parts of Africa and South America. He would explore strange new cities by tapping his walking stick and paying close attention to all the sounds and smells around him. When people asked Holman how a sightless man could enjoy such journeys, he said that his blindness actually made traveling more thrilling. It drove his curiosity and forced him to examine everything more deeply than a normal traveler would. During his life, Holman visited five continents and came into contact with no fewer than 200 separate cultures.

Holman died in 1857 in London, a week after finishing his autobiography, Holman's Narratives of His Travels. Now, long after his death, his triumph over adversity is an inspiration to all of us. He didn't let his disability stop him from taking on challenges and enjoying his life. His love for traveling to places where he had never been before helped him overcome whatever difficulties his blindness put in his way. He reminds us not to be constrained by our limitations; rather, we should be empowered by them.

유럽을 지나 여행한 후, 홀먼은 계속해서 세계를 여행했다. 그는 러시아, 인도, 중국, 호주, 그리고 아프리카와 남아메리카의 여러 지역으로 여행했다. 그는 그의 지팡이로 두드리고 그를 둘러싼 모든 소리와 냄새에 세심한 주의를 기울임으로써 낯선 새로운 도시를 탐험하곤 했다. 사람들이 홀먼에게 앞을 못 보는 사람이 어떻게 그런 여행을 즐길 수 있는지 물었을 때, 그는 자신이 앞을 볼 수 없다는 것이 사실 여행을 더 짜릿하게 만든다고 말했다. 그것은 그의 호기심을 발동시키고 그가 평범한 여행자보다 모든 것을 더 깊이 살피게 했다. 일생 동안, 홀먼은 다섯 개의 대륙을 방문했고 적어도 200개의 개별 문화와 접촉했다.

홀먼은 자신의 자서전인 「홀먼의 여행에 관한 이야기」를 완성하고 일주일 뒤인 1857년에 런던에서 사망했다. 그의 죽음이 한참 지난 후인 지금, 역경을 이겨낸 그의 업적은 우리 모두에게 감화를 준다. 그는 그의 장애가 도전하고 삶을 즐기는 것을 막도록 두지 않았다. 이전에 한 번도 가지 않았던 곳으로 여행하는 것에 대한 그의 사랑은 앞을 볼 수 없음이 그의 길에 놓은 어떤 어려움이든지 극복하도록 도와주었다. 그는 우리가 한계에 의해 제약받지 말고, 오히려 그것들에 의해 힘을 얻어야 한다는 것을 우리에게 상기시킨다.

2과 Becoming a Better Me

Part 1. Dream Big, Start Small

1/5 내용정리

도입; 큰 꿈…강한 의지만으로는 실패할 수도...

그러면 어떻게 하면 포기하지 않고 끝까지 꿈을

향해 달려갈 수 있을까?

2/5 내용정리

목표 달성을 실패하는 이유!

-너무 큰 꿈(완성)에 집중한다.

…과도한 욕심을 부리게 된다.

Ex)슈퍼모델을 꿈꾸며 ‘무리한’ 운동→ 부상

(한번에)

→무리하지 말고 작은 것부터 하나씩... →작은 습관부터

3/5 내용정리

사소한 습관→일상(패턴);자동적

-수없이 반복하기 전까지는 자동적이라고 느껴지지 않음!

(반복→자동→일상)

-큰 과업; 반복할 만큼 사소하지 않아서 일상이 되기 어렵다.

Ex) 10Km 달리기- 한 정거장씩 달리기 시작하면...

4/5 내용정리

- 생활 습관을 하나씩 바꾸자!!

if 큰 꿈 실천→격려○, 인도○ But!! 안 보여....

if 작은 실천→작지만, 반복→ 엄청난 결과가~~!!

- 삶을 바꾸는 것은 not easy, 생활 습관을 바꾸는 것은 easy

Ex)건강해지기 위해서 / 똑똑해지기 위해서

-꿈을 실현시키는 것은 작은 습관부터~

5/5 내용정리

*큰 꿈에만 집착…감당X

*계획 1년→1주→하루

Part 2. Ask Alice: Advice for Teens

1/3 내용정리

Michelle:멋진 친구가 부러워요. 질투나요

Dr. Alice:

- 자신의 단점과 타인의 장점을 비교하는 것은 불행

- 우리는 저마다 개성을 가지고 잇음

- 자신의 장점을 찾고 감사, 스스로를 존중 & 인정

- 삶은 경쟁X … 타인의 성공 ≠ 자신의 실패

2/3 내용정리

Henry:공부 많이 하는데 성적이 안 올라요

Dr. Alice:

-Not “how much” But “how”

-다양한 방식으로 공부(자신에게 맞는 걸 찾기)

-오래도록 공부하면 지쳐…충분히 쉴 것

→새로운 마음으로 복습!

3/3 내용정리

Jinho: 부모님과 다툼이 있어요(자신을 여전히어린아이 취급)

Dr. Alice:

*부모님과 효과적으로 의사소통을 하는 방법

- 부모님의 의견에 선동의

- 자신의 의견에 대한 논거를 글로 정리…평정심

- 화내거나 소리 지르지 말 것!

- 어른스러운 대화를 할 수 있음을 보여 줄 것

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* 교과 및 모의고사 해설 강의 시청

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What are your big dreams in life? Perhaps your goal is to have a perfect body, complete a marathon, or become a best-selling author. However, despite having a strong will to achieve these goals, you may find yourself giving up after just a few days.

인생에서 당신의 큰 꿈들은 무엇인가? 아마도 당신의 목표는 완벽한 몸매를 갖는 것, 마라톤을 완주하는 것, 또는 베스트셀러 작가가 되는 것일 것이다. 그러나, 이 목표들을 달성하기 위한 강한 의지를 갖더라도, 당신은 단지 며칠 후에 포기하는 자신을 발견할지도 모른다.

Why Do I Keep Failing to Achieve My Goals?

Most of the time, we focus on our big goals. Big goals are easy to visualize. We can imagine ourselves feeling satisfied in front of the mirror, smiling at the finish line, or signing our books for our fans. These big goals give us direction and purpose in our daily lives. However, you should be careful that you don’t bite off more than you can chew. Rather than helping us, big goals can tempt us to make unrealistic changes to our lives. For example, imagine that one day you decide to slim down like a supermodel. For one week, you push yourself far too hard at the gym. You injure your leg and need to take two weeks off to recover. In the end, you gain weight instead of losing it.

왜 나는 목표들을 달성하는 데 계속해서 실패하는가?

대부분의 시간 동안, 우리는 큰 목표들에 집중한다. 큰 목표들은 시각화하기 쉽다. 우리는 거울 앞에서 만족스러워하고, 결승선에서 미소를 짓고, 팬들에게 책에 사인해 주는 우리 자신을 상상할 수 있다. 이 큰 목표들은 우리의 일상생활에 방향과 목적을 제시한다. 그러나, 당신은 너무 욕심을 부리지 않도록 주의해야 한다. 큰 목표들은 우리를 도와주기보다, 우리 삶에 비현실적인 변화를 만들도록 부추길 수 있다. 예를 들어, 어느 날 당신이 슈퍼모델처럼 날씬해지기로 결심했다고 상상해 보라. 일주일 동안, 당신은 헬스장에서 스스로를 너무 심하게 몰아붙인다. 당신은 다리를 다치고 회복하기 위해 2주 동안 휴식을 취해야 한다. 결국, 당신은 살이 빠지는 대신 더 찌게 된다.

Tiny Seeds Grow into Huge Trees

Think of the little habits that make up your day: stretching in the morning, feeding your pet, or brushing your teeth after meals. These are small actions that you do every day, and over time, they form consistent patterns. The problem is that these routines don’t start feeling “automatic” until you have done them numerous times. Before they become automatic, you have to put in a lot of effort to start them. Moreover, the bigger a task seems, the more effort it requires, and the less likely you are to complete it.

For example, you may say, “I’m going to run ten kilometers every day.” However, that is a big and sudden change. So it is likely that your passion will fade, and you will quit in a few days. The better approach is to start gently with small changes and build up gradually. That is, you say, “I’m going to get off the bus one stop early and run home every day.” You will get used to running every day, and soon you might want to run more. One day, you will find yourself running ten kilometers.

아주 작은 씨앗이 거대한 나무로 자란다

당신의 하루를 구성하는 사소한 습관들, 즉 아침에 스트레칭하기, 애완동물에게 먹이 주기, 혹은 식사 후에 양치질하기를 생각해 보라. 이것들은 당신이 매일 하는 작은 행동들이며, 시간이 흐르면, 그것들은 일정한 패턴이 된다. 문제는 이러한 일상의 일들이 당신이 그것들을 수없이 하기 전까지는 ‘자동적’이라고 느껴지기 시작하지 않는다는 것이다. 그것들이 자동적으로 되기 전에, 당신은 그것들을 시작하는데 많은 노력을 쏟아야 한다. 더욱이, 과업이 더 커 보일수록, 그것은 더 많은 노력을 필요로 하고, 당신이 그것을 완수할 가능성은 더 적다.

예를 들어, 당신은 “나는 매일 10km를 달릴 거야.”라고 말할 수 있다. 그러나, 그것은 크고 갑작스러운 변화이다. 그래서 당신의 열정이 서서히 사라질 가능성이 크고, 당신은 며칠 안에 그만둘 것이다. 더 나은 접근법은 작은 변화로 천천히 시작하여 점차 늘리는 것이다. 즉, 당신이 “나는 매일 한 정거장 전에 버스에서 내려서 집까지 뛸 거야.”라고 말하는 것이다. 당신은 매일 달리는 것에 익숙해질 것이고, 곧 더 달리고 싶어질지도 모른다. 어느 날, 당신은 10km를 달리고 있는 자신을 발견할 것이다.

Change Your Lifestyle, Not Your Life

To attain your goal, you should focus on changing your lifestyle, not changing your life. For instance, writing a best-selling novel would be life-changing; practicing creative writing for ten minutes every day would be a new type of lifestyle. Can you see the difference? The former is great for inspiring and guiding you, but you might feel it is out of reach. On the other hand, the latter starts small. Nonetheless, if you repeat it daily, it will eventually help you achieve your goal.

Changing your life is a big deal. However, changing your daily habits is something small you can do. The tinier your habit, the easier it is to stick to. To be stronger and healthier, eat one extra serving of vegetables at every meal. To become more knowledgeable, read one page of a book before bed. One day, you will find yourself becoming the person you always wanted to be. Remember, it is not big goals but daily habits that make your big dreams come true.

당신의 인생이 아닌, 생활 방식을 바꿔라

당신의 목표를 이루기 위해서, 당신의 삶을 바꾸는 것이 아니라 당신의 생활 방식을 바꾸는 것에 초점을 맞춰야 한다. 예를 들어, 베스트셀러 소설을 쓰는 것은 인생을 바꾸는 일일 테지만, 매일 10분씩 창작연습을 하는 것은 새로운 유형의 생활 방식일 것이다. 차이점을 알겠는가? 전자는 당신을 격려하고 이끌어 주기에 아주 좋지만, 당신은 그것이 손에 닿지 않는 것처럼 느낄지도 모른다. 반면에, 후자는 작게 시작한다. 그럼에도 불구하고 당신이 매일 그것을 반복한다면, 그것은 결국 당신이 목표를 달성하도록 도울 것이다.

당신의 삶을 바꾸는 것은 큰 일이다. 그러나, 당신의 일상 습관을 바꾸는 것은 당신이 할 수 있는 작은 일이다. 당신의 습관이 더 작을수록, 그것을 계속하는 것이 더 쉽다. 더 강해지고 건강해지기 위해서, 식사 때마다 채소 1인분을 추가로 먹어라. 더 아는 것이 많아지기 위해, 자기 전에 책 한 페이지를 읽어라. 언젠가, 당신은 당신 자신이 항상 되고 싶었던 사람이 되어 있는 것을 발견할 것이다. 기억해라, 당신의 큰 꿈을 실현시키는 것은 큰 목표가 아니라 매일의 습관이라는 것을.

We need big dreams to keep our lives meaningful. However, if we become obsessed only with big dreams, we may wake up one day thinking, “This is overwhelming! I should have started with the little things.” What is your big dream? From there, make a goal for this year. Then make a goal for this week. Start with one manageable action a day. Ask yourself, “What is one thing I can do today to take a step toward achieving my big dream?”

우리는 우리의 삶을 의미 있게 유지하기 위해 큰 꿈들이 필요하다. 그러나, 만일 우리가 큰 꿈에만 사로잡히게 된다면, 우리는 어느 날 “이것은 압도적이야! 나는 작은 것들부터 시작했어야 했어.”라고 생각하며 잠에서 깰지도 모른다. 당신의 큰 꿈은 무엇인가? 거기서부터, 올해 목표를 세워라. 그러고 나서 이번 주 목표를 세워라. 하루에 감당할 수 있는 하나의 행동부터 시작해라. 스스로에게 “나의 큰 꿈을 달성하는 데 한 걸음 다가가기 위해 오늘 내가 할 수 있는 한 가지 일은 무엇인가?”라고 질문해라.

Dear Dr. Alice,

My best friend is smart, funny, and beautiful. Whenever we are together, she gets everyone’s attention. I know it’s not her fault, but I always compare myself to her and feel bad. How can I overcome my jealousy toward her?

Sincerely, Michelle

앨리스 박사님께

저의 가장 친한 친구는 똑똑하고, 재미있고, 아름답습니다. 저희가 함께 있을 때마다, 그녀는 모두의 관심을 받습니다. 그것이 그녀의 잘못이 아니란 것을 알지만, 저는 항상 제 자신을 그녀와 비교하고 기분이 나빠집니다. 그녀를 향한 저의 질투심을 어떻게 극복할 수 있을까요?

미쉘 올림

Dear Michelle,

Comparing yourself to others may leave you feeling sad. That’s because we often compare the worst aspects of ourselves to the best aspects of others. However, you should keep in mind that nobody has it all. We are all individuals with unique looks, personalities, and talents. Therefore, make an effort to see the good things in your life and be grateful for them. When you start to admire and appreciate yourself, your envy toward your best friend will naturally disappear.

Most importantly, stop viewing life as a competition. Another person’s success doesn’t mean you are failing. Try to see other people’s good news as something to celebrate. Then their happiness will add to yours.

Best regards, Dr. Alice

미쉘에게

당신 자신을 남과 비교하는 것은 당신을 슬프게 할 것입니다. 그것은 우리가 자주 우리 자신의 가장 안 좋은 점을 타인의 가장 좋은 점과 비교하기 때문입니다. 그러나, 당신은 그 누구도 모든 것을 갖추고 있지 않다는 것을 명심해야 합니다. 우리는 모두 고유의 외모, 성격, 그리고 재능을 가진 개인입니다. 그러므로, 당신의 삶에서 좋은 점들을 보려고 노력하고 그것들에 감사하십시오. 당신이 스스로를 존중하고 가치를 인정하기 시작한다면, 가장 친한 친구를 향한 당신의 질투는 자연스럽게 사라질 것입니다.

가장 중요하게는, 삶을 경쟁으로 여기는 것을 멈추십시오. 다른 사람의 성공이 당신이 실패한다는 것을 뜻하지 않습니다. 타인의 좋은 소식을 축하할 일로 보려고 노력하십시오. 그러면 그들의 행복이 당신의 행복에 더해질 것입니다.

앨리스 박사가

Dear Dr. Alice,

I stay up late every night to study. However, my grades don’t reflect my effort. I’m starting to feel stressed and frustrated with myself. After every exam, I think I should have studied harder. What can I do?

Yours truly, Henry

앨리스 박사님께

저는 매일 밤 공부하기 위해 늦게까지 자지 않습니다. 그러나, 제 성적은 저의 노력을 반영하지 않습니다. 저는 스트레스를 받고 저 자신에게 좌절감을 느끼기 시작합니다. 매 시험 후, 저는 제가 공부를 더 열심히 했어야 했다고 생각합니다. 제가 무엇을 할 수 있을까요?

헨리 올림

Dear Henry,

Clearly, you are studying hard, but I’m afraid that your strategy of staying up late at night won’t help you. In fact, long study sessions do not always guarantee good grades.

The secret to effective studying lies in putting forth the right kind of effort—the “how” of studying, rather than the “how much.” We all have different learning styles. For example, some people learn best not by reading but by listening. Others learn best by writing down the things they learn. Try some different study methods and find the most suitable one for you. Also, if you sit for hours trying to absorb a lot of information, your brain will become exhausted and you won’t be able to remember everything. Make sure you take time to rest and review your work when you feel refreshed.

Warm wishes, Dr. Alice

헨리에게

분명, 당신은 공부를 열심히 하고 있지만, 유감스럽게도 늦은 밤까지 깨어 있는 당신의 전략은 당신에게 도움이 되지 않을 것입니다. 사실, 긴 공부 시간이 항상 좋은 성적을 보장하는 것은 아닙니다.

효과적인 공부의 비결은 알맞은 종류의 노력을 기울이는 데 있습니다. ‘얼마나 많이’보다는 공부하는 ‘방법’에 있는 것입니다. 우리 모두에게는 각자 다른 학습 방식이 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 읽기가 아닌 듣기로 가장 잘 학습합니다. 다른 사람들은 그들이 배우는 것을 적는 것으로 가장 잘 학습합니다. 몇 가지 다른 학습 방법들을 시도해 보고 당신에게 가장 잘 맞는 것을 찾으세요. 또한, 많은 정보를 습득하려고 하면서 몇 시간씩 앉아 있으면, 당신의 두뇌는 지칠 것이고 당신은 모든 것을 기억할 수는 없을 것입니다. 꼭 쉬는 시간을 갖고 당신이 다시 활기를 찾았을 때 공부한 것을 복습하도록 하세요.

앨리스 박사가

Dear Dr. Alice,

These days, my relationship with my parents has changed. They rarely seem to agree with me, so we fight more. What’s worse, my parents don’t see me as a mature person. I’m sick of arguing with them, and I’m sure my parents feel the same. I want to fix this problem.

Sincerely yours, Jinho

앨리스 박사님께

요즘, 저와 부모님의 관계가 바뀌었습니다. 그분들은 좀처럼 저에게 동의해 주시지 않는 것 같아서, 저희는 더 싸웁니다. 설상가상으로, 저희 부모님은 저를 성숙한 사람으로 여기지 않으십니다. 저는 그분들과 다투는 것이 지겹고, 저희 부모님도 분명 같은 마음일 것입니다. 저는 이 문제를 해결하고 싶습니다.

진호 올림

Dear Jinho,

Feeling grown up but being treated like a child is challenging, so the adolescent years can be hard. If you want to communicate well with your parents, try the following tips.

First, when you have a conversation with them, start by saying, “You are right.” This shows your parents that you value their point of view. Also, it might help to spend some time thinking about your main points and writing them down. Having an organized argument ready will help you remain calm and focused. In addition, whatever you do, don’t get upset and start yelling at your parents. Instead, show them that you are capable of having a mature discussion. In these ways, you can be seen as a mature person and you can also reduce the level of conflict with your parents.

Warm regards, Dr. Alice

진호에게

다 자랐다고 느끼지만 아이처럼 취급받는 것은 힘든 일이기에, 청소년기는 어려울 수 있습니다. 당신의 부모님과 의사소통을 잘하고 싶다면, 다음 방법들을 시도해 보십시오.

첫째로, 당신이 그분들과 대화를 나눌 때, “부모님 말씀이 맞아요.”라는 말로 시작하세요. 이것은 당신이 부모님의 견해를 존중한다는 것을 그분들께 보여 줍니다. 또한, 당신의 요점에 대해 생각하고 그것을 적어 보는 시간을 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다. 정리된 논거를 준비해 두는 것은 당신이 평정을 유지하고 계속 집중하도록 도와줄 것입니다. 덧붙여, 당신이 무엇을 하든, 화를 내고 부모님께 소리 지르기 시작하지 마십시오. 대신, 당신이 어른스러운 논의를 할 수 있다는 것을 그분들에게 보여 주십시오. 이 방법들로, 당신은 성숙한 사람으로 보일 수 있고 부모님과의 갈등의 정도 또한 줄일 수 있습니다.

앨리스 박사가